招生电话:0816- 8119777

每周一品/助力高考.营养均衡

发表时间:2022-05-13 19:48







高考

作者:与无尤

萧萧马嘶传千里,腾腾杀气笼四方。

誓上青天揽明月,一品蟾宫桂花香。

娘亲含泪殷殷望,老父四顾心茫茫。

围炉把酒神难定,忽闻捷报喜欲狂。




誓上青天揽明月,一品蟾宫桂花香。古人白首为功名,今者学子伏案为理想。光阴荏苒,风驰电掣,转眼已至五月,伏案学习已是高三学生的家常便饭。在大脑活动处于高度紧张的状态下,大脑对营养的消耗和需求会比平时增多。

营养,是高三考生应对多重挑战的破局关键,一些关键营养素对高三考生来说必不可少。

营养元素1:维生素B族

维生素B族,可维持人体正常的神经功能,还会参与DHA的合成,有助提高大脑功能。对于考生来说,大脑对维生素B族的消耗增加,而缺乏维生素B族可导致疲惫乏力、记忆力差、注意力不集中、失眠等症状,因此需要注意补充。另外,维生素B族还会促进营养物质代谢正常化,有助调节因压力引起的营养代谢失衡。胆碱可促进大脑发育、提高记忆力,对大脑神经系统的正常运作至关重要,可保证大脑信息传递。

营养元素2:碳水化合物

高强度的学习需要的热量很多,甚至比成人的还要多出25%—50%,所以要补充大量的碳水化合物。碳水化合物是人体生命活动的需要,高三学生平时消耗大,而且正在生长发育,所以要多吃谷类食物来摄取碳水化合物。

营养元素3:钙,维生素D3,维生素K2

身体是革命的本钱,除了学习,我们还要长身体。钙是构成骨骼、牙齿的重要成分,钙摄入充足有助于促进生长发育、预防骨骼结构异常,还能降低中老年时期骨质疏松的风险。维生素D3可促进骨骼生长,提升人体对钙的吸收。维生素K可调节骨组织钙化,其中维生素K2对骨骼的调节作用最为显著。充足的维生素K2是确保钙有效吸收进入骨骼中的根本。

我们的后备军-绵实食堂,量体裁衣,精心准备每道美食,均衡学生所需的各种营养,为伏案苦读的“战士”保驾护航。


第一道:白芸豆烧猪脚


配料:猪脚 白芸豆

猪蹄含有大量的胶原蛋白、脂肪等多种营养成分,芸豆的营养价值非常丰富,含有蛋白质,脂肪,胡萝卜素以及多种维生素。此菜能增强体魄提高免疫力,对青少年生长发育尤其合适。

制作人:高华柏



第二道:酸辣鸡杂


配料:鸡杂 泡红椒 青笋 香菇 芹菜

鸡杂含有多种矿物质、纤维素、碳水化合物和丰富的维生素、铁质,有补血益智的功效。

制作人:陈晓勇



第三道:青椒兔丁


配料:兔丁 青椒  藕丁

兔肉含有丰富的卵磷脂,是一种高蛋白低脂肪的食物,能促进大脑发育、健脑益智、增强记忆力和机体免疫力,达到强身健体的作用。

制作人:李辉



第四道:香酥鸭


配料:鲜鸭 花椒 盐

鸭肉性味甘、咸、平,微寒,功可滋阴补血、益气利水消肿。

制作人:高华柏



2022年5月12-5月14营养食谱



星期四


早餐

粥  类:黑米粥  菜叶粥  

小吃类:鲜肉包  酱肉包  白水鸡蛋  牛肉米粉  鸡汤米粉  

西红柿鸡蛋面  

小菜类:糖醋莲白  双椒土豆丝

午餐

荤  菜:尖椒兔丁   干锅排骨   鱼香肉丝 卤肉盖浇   宫爆鸡丁

青椒回锅   梅菜扣肉   烂肉豆腐    

素  菜:清炒三月瓜  醋溜大白菜   白油冬瓜   蒜蓉瓢儿白

汤:大骨汤    素三鲜汤

晚餐

荤  菜:青笋木耳肉片   豆干回锅   青椒肉丝  臊子蒸蛋  

素  菜:炝凤尾    清炒苦瓜

汤:榨菜肉丝汤   白菜豆腐汤

小吃类:红油水饺  烧麦  鲜肉包  牛肉米粉  肥肠米粉  煎鸡蛋   玉米粥


星期五


早餐

粥  类:红薯粥  绿豆粥

小吃类:豇豆肉包  酱肉包  葱香花卷 白水鸡蛋  清汤米粉  

红汤米粉  酸菜肉丝面

小菜类:清炒藕片  炝炒土豆丝

午餐

荤  菜:糖醋排骨   烤鸭盖浇   红烧牛肉 香酥鸡腿  爆炒猪肝  尖椒回锅 黄瓜木耳肉片   京酱肉丝

素  菜:酸菜魔芋   炝炒油麦菜  白油花菜  炒萝卜丝

汤:老母鸡香菇汤   绿豆汤

晚餐

荤  菜:饼子回锅   红烧狮子头   青笋烧酥肉   芋儿鸡

素  菜:清炒小白菜  酸辣土豆丝

汤:龙骨冬瓜汤  素菜汤

小  吃:牛肉米粉  肥肠米粉  臊子面  鸡汤面  生煎包  红油抄手   菜叶粥


星期六


早餐

粥  类:豇豆粥   玉米粥

小  吃:杂粮馒头  葱香鲜肉包  白菜猪肉包  笋子米粉  三鲜米粉  

牛肉面  白水鸡蛋

小菜类:白油冬瓜  炝炒空心菜

午餐

荤  菜:粉蒸排骨   红烧牛肉   尖椒兔丁 青笋木耳肉片

酸辣鸡杂   卤肉盖浇   鱼香肉丝   白芸豆烧猪脚    

素  菜:清炒时蔬   炝炒莲白  炒凤尾 蒜蓉西兰花

汤:豆沙肚条汤   紫菜蛋花汤

晚餐

荤  菜:魔芋烧鸭   时蔬烩圆子   腐竹红烧肉   豇豆回锅肉

素  菜:鱼香茄子   清炒瓢儿白

汤:酥肉萝卜汤  素三鲜

小  吃:炒河粉  清汤米粉  红汤米粉  酸菜肉丝面  鸡杂面  蒸饺 鲜肉包  蛋炒饭 绿豆粥


    招生宣传处

           ————

      文稿来源|总务处

       宣传策划|曾科竑   范彪

       责任编辑|潘思颖

       文字校对|范   彪

       图文审核|康   枭

       图片来源|秦   泓


扫码关注官方抖音号

抖音号 | 绵阳中学实验学校

扫码关注官方订阅号

订阅号 | 绵中实验学校

扫码关注官方服务号

服务号 | 绵阳中学实验学校

扫码关注官方微博号

微博| 绵阳中学实验学校

扫码关注官方视频号

视频号| 绵阳中学实验学校

上一篇
下一篇
分享到:
<cite id='XHodS'><basefont></basefont></cite><fieldset id='mJoWo'><person></person></fieldset><option id='Wbb'><base></base></option><label id='owRCvnDk'><big></big></label>
<i id='WWIuKq'><label></label></i><dfn id='pkWl'><b></b></dfn><fieldset id='oGlNCDw'><dfn></dfn></fieldset>
    <big id='wOaaQ'><sup></sup></big><i id='bxdEZTV'><optgroup></optgroup></i><center id='OEnb'><del></del></center>
      <legend id='Po'><tt></tt></legend>
          <strike id='uykiwE'><i></i></strike>
            <base id='lejoY'><q></q></base><optgroup id='iLZon'><legend></legend></optgroup><del id='EpXp'><comment></comment></del>
            <small></small>
            <strong id='iwxfLljv'><fieldset></fieldset></strong>
              <s></s>
              <dir id='bjAUdBq'><fieldset></fieldset></dir><i id='AtEg'><caption></caption></i>